Por que individualizar treinos é melhor?

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Crescente atualmente está a procura por um serviço antigamente considerado supérfluo: o personal trainer.

Profissional de educação física capaz de prescrever treinamentos considerando particularidades físicas do aluno, visando um objetivo específico, ele pode acompanhar você tanto dentro da academia como em qualquer ambiente, desde parques, ruas e até mesmo em casa.

Cabe ressaltar que é necessário a ele respaldo para prescrever treinos. Sim, pode parecer brincadeira, mas para ser personal trainer é fundamental e necessário ter finalizado um curso de educação física voltado para esse tipo de trabalho. Explicando, atualmente há dois tipos de graduação em educação física possíveis: a licenciatura, com disciplinas mais pedagógicas voltadas para o ensino nas escolas, e o bacharelado, com disciplinas mais voltadas ao corpo e seu desenvolvimento (este é a graduação que o personal deve possuir).

Você deve estar se perguntando o porquê de toda essa explicação, mas compreenderá quando pensar na resposta para a pergunta do título desta matéria.

Individualizar um treinamento é o melhor caminho porque cada pessoa é única.

Para exemplificar pense em duas mulheres com mesma idade e mesmo peso corporal. Existem inúmeras outras variáveis que as diferenciam. Cada uma possui diferentes:

- Estruturas ósseas e/ou musculares;

- Variações hormonais;

- Fisiologia e metabolismo;

- Rotina de vida (trabalho + familiar);

- Horas de sono,

- Alimentação.

Logo apresentarão diferentes “respostas” ao treinamento diferenciado.

Agora considere mulheres de diferentes idades e/ou pense nas diferenças entre mulheres e homens. Você já deve ter entendido que é preciso considerar diversas características antes de pensar no treino em si.

Na educação física considerar a individualidade biológica de cada pessoa é essencial.

Entremos agora especificamente em alguns pontos que justificam treinar acompanhado de um personal trainer:

1. Mudança de atitude fora do horário do treino (JSSM, 2003). Você se dedicará mais em manter tanto a rotina de exercícios como também modificará outros hábitos diários (melhorando a alimentação – evitando excessos de comida e bebida – e melhorará o sono);

2. Aumento da aderência aos treinos (JSCR 2004). Você persistirá mais tempo nesta mudança de atitude destacada acima. E essa constância produzirá resultados mais consistentes;

3. Treinará de verdade na hora do exercício (JSCR, 2008). Além de ir treinar você se dedicará mais em cada exercício. A presença do professor não deixará você “dar aquela enrolada” na execução dos exercícios;

4. Maior motivação para treinar (RBAFS, 2014). Um professor qualificado saberá “dosar” a quantidade de exercício ideal para você, inclusive trocando exercícios ou modalidades para evitar monotonia. Sobre “dosar” é importante porque estímulos muito débeis (fracos) não produzem modificações e por outro lado, estímulos muito árduos (fortes) podem aumentar as chances de lesões.

Quanto maior for a supervisão dos treinos e o controle das variáveis, maiores serão seus ganhos, seja a hipertrofia e/ou emagrecimento. Grosso modo, treinando com qualidade seus resultados aparecem e você se motiva ainda mais a permanecer ativo.