Seja você uma pessoa que adora correr nas ruas, que passa horas treinando na academia ou que pratica alguma modalidade esportiva coletiva com os amigos (futebol, tênis, vôlei ou qualquer outra), responda sinceramente: como fica o seu humor quando, por algum motivo, você não consegue realizar sua atividade física preferida por algum tempo?

Pois bem, se eu dissesse que praticar exercícios físicos pode viciar, você acreditaria?

Sim, é verdade.

Uma das explicações está relacionada ao funcionamento do nosso sistema nervoso e à forma como ele reage às diferentes situações cotidianas, inclusive durante a prática de exercícios físicos. Para entender isso, é preciso saber que temos dois sistemas nervosos autônomos: o simpático e o parassimpático.

O sistema nervoso simpático é acionado para nos manter atentos e em vigília. Diante de um estímulo externo que exija uma resposta rápida do organismo, ocorre a liberação de adrenalina, que atua acelerando os batimentos cardíacos, aumentando a circulação sanguínea e disponibilizando mais glicose para os tecidos. Essas reações são importantes porque deixam o corpo preparado para situações de “luta ou fuga”, com os músculos prontos para agir.

Já o sistema nervoso parassimpático atua de maneira antagônica e é acionado nos momentos de descanso e digestão dos alimentos. Ele favorece o relaxamento e a recuperação do organismo.

Quando praticamos esportes ou realizamos exercícios físicos, estimulamos o sistema nervoso Ssmpático, promovendo a liberação de hormônios e neurotransmissores (estes com ação mais imediata). A adrenalina e a noradrenalina são precursoras da dopamina, que, juntamente com a serotonina, está relacionada às sensações de prazer, bem-estar e motivação.

Por isso, a prática regular de exercícios físicos contribui para a melhora do humor.

Essa liberação de adrenalina acima dos níveis habituais pode ocasionar algumas mudanças. A primeira delas é a sensação de bem-estar, pois ela ajuda a reduzir a percepção da dor. Essa ação explica, inclusive, por que continuamos jogando ou praticando determinada atividade mesmo após uma pancada. Muitas vezes, a dor só é percebida quando o corpo retorna ao estado de repouso e o sistema nervoso parassimpático passa a predominar.

Em segundo lugar, um organismo acostumado a doses frequentes de adrenalina pode apresentar alterações de humor quando essa liberação diminui por algum motivo. Pense naquele atleta ou naquela pessoa fisicamente ativa que sofre uma lesão e fica impossibilitada de praticar sua atividade habitual. É comum observar aumento da irritabilidade, da ansiedade e até mesmo episódios de insônia.

E, em terceiro lugar, fica o alerta mais importante. Um organismo ativo, acostumado a doses frequentes de adrenalina, tende a buscar estímulos cada vez maiores. Assim, a pessoa passa a aumentar o tempo de duração da atividade física, a intensidade dos exercícios ou até mesmo procura modalidades que promovam uma liberação mais intensa de adrenalina, como os esportes radicais (paraquedismo, rafting, escalada, bungee jumping, entre outros). O famoso “friozinho na barriga” proporcionado por essas atividades, assim como a sensação de prazer associada a elas, é resultado da rápida e intensa liberação de adrenalina na corrente sanguínea.

Fica, então, o alerta para que você, apaixonado por atividade física e pelas sensações que ela proporciona, procure sempre profissionais capacitados para acompanhá-lo. Nosso corpo foi feito para se movimentar, mas executar gestos motores de maneira excessiva e sem orientação adequada também traz riscos. Um profissional atento saberá dosar corretamente a quantidade e a intensidade da atividade física, reduzindo os riscos de lesões e planejando a forma mais segura de execução dos exercícios. Escolher uma pessoa sem formação adequada para prescrever e orientar o seu treinamento físico é, em muitos aspectos, como dar um salto no vazio.

Dudu Altoé

Personal Trainer

CREF.: 002126-G/ES

Especialista em treinamento físico para grupos especiais