Crescente atualmente está a procura por um serviço antigamente considerado supérfluo: o personal trainer.

Profissional de educação física capaz de prescrever treinamentos considerando particularidades físicas do aluno, visando a um objetivo específico, ele pode acompanhar você tanto dentro da academia quanto em qualquer ambiente, desde parques, ruas e até mesmo em casa.

Cabe ressaltar que é necessário que ele tenha respaldo para prescrever treinos. Sim, pode parecer brincadeira, mas, para ser personal trainer, é fundamental ter finalizado um curso de educação física voltado para esse tipo de trabalho. Explicando: atualmente há dois tipos de graduação em educação física possíveis -  a licenciatura, com disciplinas mais pedagógicas, voltadas para o ensino nas escolas, e o bacharelado, com disciplinas mais voltadas ao corpo e ao seu desenvolvimento (este é o curso que o personal deve possuir).

Você deve estar se perguntando o porquê de toda essa explicação, mas compreenderá quando pensar na resposta para a pergunta do título desta matéria.

Individualizar um treinamento é o melhor caminho, porque cada pessoa é única.

Para exemplificar, pense em duas mulheres com a mesma idade e o mesmo peso corporal. Existem inúmeras outras variáveis que as diferenciam. Cada uma possui diferentes:

- Estruturas ósseas e/ou musculares;

- Variações hormonais;

-Fisiologia e metabolismo;

- Rotina de vida (trabalho + família);

- Horas de sono;

- Alimentação.

Logo, apresentarão diferentes “respostas” ao treinamento.

Agora considere mulheres de diferentes idades e/ou pense nas diferenças entre mulheres e homens.

Você já deve ter entendido que é preciso considerar diversas características antes de pensar no treino em si.

Na educação física, considerar a individualidade biológica de cada pessoa é essencial.

Entremos agora especificamente em alguns pontos que justificam treinar acompanhado de um personal trainer:

1. Mudança de atitude fora do horário do treino (JSSM, 2003).

Você se dedicará mais a manter tanto a rotina de exercícios quanto a modificar outros hábitos diários (melhorando a alimentação — evitando excessos de comida e bebida — e melhorando o sono).

2. Aumento da aderência aos treinos (JSCR, 2004).

Você persistirá por mais tempo nessa mudança de atitude destacada acima. E essa constância produzirá resultados mais consistentes.

3. Treinará de verdade na hora do exercício (JSCR, 2008).

Além de ir treinar, você se dedicará mais em cada exercício. A presença do professor não deixará você “dar aquela enrolada” na execução.

4. Maior motivação para treinar (RBAFS, 2014).

Um professor qualificado saberá “dosar” a quantidade de exercícios ideal para você, inclusive trocando exercícios ou modalidades para evitar monotonia. Sobre “dosar”, isso é importante porque estímulos muito débeis (fracos) não produzem modificações e, por outro lado, estímulos muito árduos (fortes) podem aumentar as chances de lesões.

Quanto maior for a supervisão dos treinos e o controle das variáveis, maiores serão seus ganhos, seja em hipertrofia e/ou emagrecimento. Grosso modo, treinando com qualidade, seus resultados aparecem e você se motiva ainda mais a permanecer ativo.

Dudu Altoé

Personal Trainer

CREF.: 002126-G/ES

Especialista em treinamento físico para grupos especiais