Algum dia você já fez uma medida igual a esta da figura ao lado? E se eu disser que a diminuição dela pode te “dar” mais anos de vida, isso aumentaria sua curiosidade? Então.... foi publicado em 2014 pela Mayo Clinic uma pesquisa em que os pesquisadores definiram valores ideais para esta medida e apontaram os riscos que o aumento dela pode gerar.

Antes de continuar devo explicar que Mayo Clinic é uma fundação especializada em pesquisas e estudos médicos. Diversos pesquisadores do mundo inteiro se unem para pesquisar sobre determinado tema, discutir e concluir quais os melhores caminhos a serem seguidos. Como não poderia deixar de ser, sempre objetivando a saúde.

Voltando ao referido estudo, finalizado em 2014, os pesquisadores monitoraram por quase 20 anos aproximadamente 650 mil pessoas no mundo inteiro. Mediam a cintura e monitoraram hábitos de vida (alimentação, nível de atividade física, sono e fumo) e concluíram que, de maneira isolada, a circunferência da cintura pode ser responsável pela diminuição da expectativa de vida das pessoas. Significa dizer que quanto maior medida da cintura, menos anos a pessoa viverá.

Outra conclusão foi que elevados valores na cintura também são indicativos de propensão a desenvolver outras doenças (principalmente cardíacas e também metabólicas, como o diabetes e a hipertensão arterial), e estas por si só já trazem malefícios à saúde e à qualidade de vida das pessoas.  Comparativamente, por exemplo, uma mulher aumenta em 80% suas chances de desenvolver uma ou mais dessas doenças destacadas acima se sua medida cintura aumentar de 70 para 95cm.

A esta altura você deve estar se perguntando e quais são os valores ideais não é!? Bem, anteriormente assumia-se que 100cm para homens e 88cm para mulheres seriam os valores seguros para que as pessoas evitassem problemas cardiometabólicos. Mas a pesquisa da MAYO C. foi além disso.

Eles reduziram um pouco os valores ditos ideais e apontaram também a perda (em anos) que uma pessoa pode ter a cada incremento na medida da Cintura:

- Para homens o valor ideal é de 90cm e cada aumento de cinco centímetros nesta medida reduz em três anos a expectativa de vida;

- Para mulheres o valor ideal é de 70cm e cada aumento de cinco centímetros reduz em cinco anos a expectativa de vida.

Em resumo, quanto mais centímetros você ganha na cintura menor é sua expectativa de vida.

E para você que fez a sua medida vem a boa notícia... Essa mesma pesquisa apontou que modificações simples na rotina de vida, com a inclusão de exercícios físicos regulares, uma alimentação mais natural e saudável e o abandono do cigarro são capazes promover reduções significativas na medida da cintura a ponto de você conseguir “reaver” os anos que porventura perderia!

Dudu Altoé

Personal Trainer

CREF.: 002126-G/ES

Especialista em treinamento físico para grupos especiais