Crescente atualmente está a procura por um serviço antigamente considerado supérfluo: o personal trainer.

Profissional de educação física capaz de prescrever treinamentos considerando particularidades físicas do aluno, visando um objetivo específico, ele pode acompanhar você tanto dentro da academia como em qualquer ambiente, desde parques, ruas e até mesmo em casa.

Cabe ressaltar que é necessário a ele respaldo para prescrever treinos. Sim, pode parecer brincadeira mas para ser personal trainer é fundamental e necessário ter finalizado um curso de educação física voltado para esse tipo de trabalho. Explicando, atualmente há dois tipos de graduação em educação física possíveis:  a licenciatura, com disciplinas mais pedagógicas voltado para o ensino nas escolas e  o bacharelado, com disciplinas mais voltadas ao corpo e seu desenvolvimento (este é a graduação que o personal deve possuir).

Você deve estar se perguntando o porquê de toda essa explicação, mas você compreenderá quando pensar na resposta para a pergunta do título desta matéria.

Individualizar um treinamento é o melhor caminho porque cada pessoa é única.

Para exemplificar: pense em dois homens com a mesma idade e o mesmo peso corporal. Existem inúmeras outras variáveis que os diferenciam. Cada um possui diferentes:

- Estruturas ósseas e/ou musculares;

- Variações hormonais;

- Fisiologia e metabolismo;

- Rotina de vida (trabalho + familiar);

- Horas de sono,

- Alimentação,

Logo apresentarão “resposta” ao treinamento diferenciado.

Agora considere homens de diferentes idades e/ou pense nas diferenças entre homens e mulheres.

Percebeu que há inúmeras diferenças que precisam ser consideradas para que resultados sejam alcançados. Na educação física considerar a individualidade biológica de cada pessoa é essencial.

Entremos agora especificamente em alguns pontos que justificam treinar acompanhado de um personal trainer:

1)Mudança de atitude (JSSM, 2003) fora do horário do treino. Você se dedicará mais em manter tanto a rotina de exercícios como também modificará outros hábitos diários (melhorando a alimentação – evitando excessos de comida e bebida – e melhorará o sono);

2) Aumento da aderência (JSCR 2004) aos treinos. Você persistirá mais tempo nesta mudança de atitude destacada acima. E essa constância produzirá resultados mais consistentes.

3) Treinará de verdade (JSCR, 2008) na hora do exercício. Além de ir treinar você  se dedicará mais em cada exercício. A presença do professor não deixará você “dar aquela enrolada” na execução dos exercícios.

4) Maior motivação para treinar (RBAFS, 2014). Um professor qualificado saberá “dosar” a quantidade de exercícios ideal para você, inclusive trocando exercícios ou modalidades para evitar monotonia. Sobre “dosar” é importante porque estímulos muito débeis (fracos) não produzem modificações e por outro lado, estímulos muito árduos (fortes) podem aumentar as chances de lesões.

Quanto maior for a supervisão dos treinos e controle das variáveis maiores serão seus ganhos, seja a hipertrofia e/ou o emagrecimento, grosso modo, treinando com qualidade seus resultados aparecem e você se motiva ainda mais a permanecer ativo.

Dudu Altoé

Personal Trainer

CREF.: 002126-G/ES

Especialista em treinamento

físico para grupos especiais

(28) 9 9939-9260

@altoedudu