Estamos há aproximadamente um ano estudando e debatendo sobre o coronavírus e seu impacto e suas consequências.

Em termos numéricos em fevereiro de 2021 a taxa de mortalidade desta doença é de 2% no mundo (segundo dados da Organização Pan Americana da Saúde- OPAS) e no Brasil  é de 2,5%. Significa dizer que a cada mil pessoas infectadas, entre 20 a 25 vêm à óbito.

Pode até parecer um valor baixo, mas o grande problema criado por este vírus é o impacto que ele gera no Sistema de Saúde.

Explicando, quando o paciente desenvolve os casos severos ele necessita de internação e auxílio de respiradores mecânicos. Com a quantidade pequena de respiradores e um paciente usando-o por 14 dias, em média, chegará um momento em que não haverá ventiladores suficientes para atender à demanda. O que pode aumentar tanto a taxa de mortalidade como também gerará aflição e ansiedade nos pacientes sem acesso ao respirador.

Mas e se eu apresentar uma relação a taxa de mortalidade é de 9%? Ou seja, a cada mil pessoas, 90 vem à óbito!

É uma taxa mais assustadora não é?!

Pois é! Um estudo (GUALANO, 2020) apontou que de todas as mortes associadas à doenças coronarianas que ocorreram no ano de 2018, a inatividade física (IF) estava associada a 9% delas.

Ou seja, a taxa de mortalidade por doença coronariana associada ao sedentarismo é aproximadamente quatro vezes maior que a taxa de mortalidade do covid-19.

Resumindo em números temos o seguinte: o estudo de GUALANO acima citado apontou que em 2018  5,3milhões de pessoas morreram com problemas coronarianos, e nesse último ano (2020 a 2021) aproximadamente 2,36milhões por complicações decorrentes do coronavírus.

Está aí mais um problema do coronavírus. Além do problema real e imediato que ele pode causar (com o colapso do Sistema de Saúde) as medidas de isolamento social têm aumentado o nível de inatividade física. A FITBIT Inc (2020) – empresa que produz aparelhos para medir atividade das pessoas (smartphones e smartwatchs) considerou o mesmo período do ano (1º de janeiro a 22 de março de 2020) e verificou uma diminuição da contagem de passos diários em todas as regiões do mundo (reduções variando entre 7 e 38%). Se considerarmos que as pessoas que adquirem este tipo de ferramenta já se encontram fazendo alguma atividade, isso pode ser ainda mais preocupante.

As chances de com o fim da pandemia do coronavírus (que ocorrerá com a vacinação em massa da população) aumente ainda mais a pandemia do sedentarismo e mais pessoas precisem, no futuro, utilizar o Sistema de Saúde.

E você quer saber se está/é sedentária(o)?

A OMS sugere que sejam necessários praticar atividades físicas por pelo menos 150 minutos (em intensidade moderada) ou 75 minutos (em intensidade vigorosa) por semana. Significa dizer que praticar 25 minutos de atividade física todo dia (quando ela for moderada) ou “dia sim, dia não” (quando ela for vigorosa) pode diminuir suas chances de desenvolver problemas coronarianos.

Atividades laborais (arrumar casa, caminhadas de fim de tarde, carregar compras, jardinagem, etc...) podem aumentar o status físico das pessoas mas para deixar o sedentarismo de lado e ser classificado como fisicamente ativo, as atividades físicas devem ser prescritas e orientadas por um profissional.

O que diferencia caminhar sobre orientação de um professor do caminhar num shopping é a finalidade da caminhada. No primeiro haverá uma organização que considerará velocidade, tempo, distância e outras variáveis afim de progredir estímulos e aperfeiçoar a aptidão cardíaca e de resistência muscular. Na última, o movimento visará apenas “olhar lojas” e comprar coisas.

É essa finalidade específica que transformará a atividade física num “exercício físico”.

E exercícios físicos são capazes de prevenir e tratar diversas doenças. Não há qualquer situação que desabone a prática de exercícios físicos. Nosso corpo não foi feito para ficar parado, mover-se é inerente à evolução das pessoas.

Devemos respeitar sim as medidas de isolamento que é a única forma para combater a covid-19, mas que tal aproveitar o tempo ocioso em casa e tirar 25 minutos para praticar um exercício físico?!

Dudu Altoé

Personal Trainer

CREF.: 002126-G/ES

Especialista em treinamento

físico para grupos especiais

(28) 9 9939-9260

@altoedudu