Grande epidemia da atualidade o emagrecimento é o objetivo mais desejado pelas pessoas atualmente. Ela está sendo tratada como doença porque sua presença é comprovadamente associada a de inúmeras outras de fundo metabólico como a hipertensão e o diabetes.

Reduzir o excesso de gordura corporal deve sim ser buscado pelas pessoas, mas muito mais que apenas fins estéticos, o principal é reduzir a obesidade por fins de saúde.

Passo importante neste processo deve ser alimentar-se bem e se exercitar com qualidade. Mais do que isso é fundamental não ter pressa!!

A frase "a pressa é inimiga da perfeição" cabe como uma luva quando pensamos em emagrecimento.

É importante evitar medidas drásticas na alimentação fugindo das dietas restritivas, sem orientação de nutricionista capacitado; assim como também achar que só caminhando todo dia funcionará.

Não ter pressa ajudará também a atingir resultados mais consistentes. Quando temos urgência, tomamos medidas sem pensar nas consequências. Medidas drásticas (dietas desorientadas, excessos de exercícios, remédios...) causam resultados instáveis e inconsistentes. Além delas (estas medidas) serem mais suscetíveis de serem abandonadas, causando o chamado “efeito sanfona” onde o reganho de peso é tão (e na maioria das vezes, até maior) acelerado quanto a perda dele. Quem não conhece alguém que após atingir o peso desejado, abandonou aquelas medidas (alimentares e físicas) e acabou ganhando mais peso que se encontrava antes?

Outra medida que deve ser evitada é a de contar calorias para tentar obter reduções de peso. Há diversas evidências que comprovam que esta medida sozinha é ineficiente para emagrecer.

Basicamente não é apenas o quanto você come que deve ser considerado. O fundamental também é pensar em o quê, como e porquê você come. É necessário que ocorram modificações mais profundas no organismo para que o processo ocorra com saúde e principalmente seja sustentável a longo prazo.

Aquela falha metodológica (priorizar quantidade ao invés de qualidade) foi levada também para os exercícios físicos, fazendo as pessoas buscarem, ao procurar atividades físicas, as que gastam mais energia durante sua execução chegando a conclusão que a caminhadas moderadas na esteira ou na rua, ou quaisquer outras atividades de longa duração, seriam mais eficientes no emagrecimento. Em se tratando de exercício físico, não é o quanto você faz que vai te emagrecer e sim como você o faz.

Quer emagrecer de verdade?

Priorize qualidade ao invés de quantidade!!!!! Tanto nos exercícios como na alimentação. Mas o mais importante: tenha paciência!! As mudanças ocorrerão de maneira mais sustentável e serão menos sofríveis que aquelas dietas  restritivas a qual você se submete e menos monótonas que aquela uma hora de esteira que você está acostumado.

Dudu Altoé

Personal Trainer

CREF.: 002126-G/ES

Especialista em treinamento físico para grupos especiais

(28) 9 9939-9260

@altoedudu