Quantas vezes você já não disse essa frase?

Atribuímos valor a algumas ações cotidianas e compromissos em detrimento de outras! Elencamos como prioridade o que nos parece ser mais importante no momento e deixamos para depois outras que nos parecem supérfluas. Mesmo conscientes da importância destas últimas, acabamos as deixando em segundo plano e postergamos sempre para um futuro próximo.

Infelizmente essa é a visão que temos do exercício físico. ‘Segunda-feira eu começo’, ‘Semana que vem tem feriado, vou deixar pra próxima’, ‘Esse mês não dá porque preciso focar nos resultados do trabalho’ e, de desculpa em desculpa, nos vemos sempre nas promessas de Reveillon dizendo que iremos arrumar um tempo para o exercício físico.

Uma frase do Saramago cabe bem nesta discussão: "Não tenha pressa, mas não perca tempo".

Não ter pressa ajudará também a atingir resultados mais consistentes. Quando temos urgência tomamos medidas sem pensar nas consequências que elas podem causar. Medidas drásticas (dietas desorientadas, excessos de exercícios, remédios) causam resultados instáveis e inconsistentes. Além disso, estas medidas são mais suscetíveis de serem abandonadas, causando uma situação que todos que buscam emagrecer já conhecem, o ‘efeito sanfona’. Após atingir o peso desejado as medidas são abandonadas, causando um reganho de peso sempre a valores superiores aos anteriores.

Estabeleça pequenas metas. E vá devagar. Um passo de cada vez! E principalmente pense a longo prazo. O planejamento adequado dos avanços tornará tanto a pratica de exercício como a reeducação da alimentação menos estafante e sofrida.

Mas não ter pressa não significa ficar esperando até que o momento ideal da sua vida apareça. Nunca haverá uma segunda-feira ótima para que você abandone sua vida sedentária!

A busca pela saúde deve estar entre suas prioridades. E uma medida importante é trocar o amanhã pelo hoje! Não deixe para depois. Vivemos o presente e precisamos aproveitá-lo da forma que ele é: ‘um presente’. Planejar (e principalmente executar) nossas ações hoje, para colher os frutos delas quando estivermos no futuro.

A boa notícia relacionada a pratica de exercícios físicos é que nem é preciso dispender grande quantidade de tempo por semana para alcançar excelentes resultados e se beneficiar dos exercícios físicos. Apenas duas horas por semana podem ser suficientes para que você consiga seus objetivos, basta que eles (os exercícios) sejam bem planejados e principalmente constantes em sua rotina de vida! O que conta quando se trata de exercício é executá-lo com qualidade e não quantidade!

Boas festas!!!!! E que venha 2022!!

Dudu Altoé

Personal Trainer

CREF.: 002126-G/ES

Especialista em treinamento físico para grupos especiais